10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут

В норме, в кишечнике человека находится около 200 мл различных газов (водород, кислород, сероводород, метан, азот, аммиак и др.). Они попадают в кишечник с едой и продуцируются бактериями – нормальной микрофлорой кишечника.

причин вздутия живота

  1. Неправильное питание. Большое количество жирного, жареного и продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газировка, виноград, груши).
  2. Малоподвижный образ жизни. 
  3. Курение.
  4. Запоры. 
  5. Недостаточное количество жидкости. Для нормальной работы желудка нужно выпивать минимум 1 л воды в день.
  6. Стресс.
  7. Заглатывание воздуха во время еды. Такое бывает, когда ты ешь слишком быстро и не успеваешь тщательно пережевывать.
  8. Непереносимость глютена или лактозы.
  9. Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
  10.  Беременность.
  11.  Гормональные сбои (например, во время менструации).
  12.  Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (острые кишечные инфекции, колиты, энтерит, панкреатит).

Поскольку вздутие живота могут вызывать не только неправильный образ жизни, но и серьезные заболевания, лечением вздутия народными средствами лучше не увлекаться. Стоит обратиться к врачу, чтобы он смог определить причину и назначить правильный курс терапии.

Какие овощи вызывают газы, вздутие и урчание, бурление в животе, кишечнике

Когда образуются газы в желудке после овощей или злаковых культур, человека начинает мучить отрыжка или икота. Проблема в том, что желудочный сок не способен переварить клетчатку и составные части некоторых овощей.

Какие овощи и злаковые нельзя есть при вздутии в животе:

1 Образование избытка газов наблюдается при употреблении в пищу всех видов бобовых культур. Блюда из гороха, чечевицы, бобов, фасоли, сои желудок переваривает с трудом. В частично переваренном виде пищевая масса поступает в кишечник, где перерабатывается кишечными бактериями с попутным выделением газов.

2 Капуста всех видов, в том числе белокочанная, насыщена раффинозой, которую желудочный сок переваривает плохо. Клетчатка затрудняет расщепление раффинозы кишечными бактериями, поэтому образуется избыток газов. Учитывая тот факт, что в брокколи много витаминов, в частности С и К, минералов (магний, железо, фосфор) и антиоксидантов, многие предпочитают именно ее. Однако для лучшего усвоения ее рекомендуют бланшировать или запекать.

3 Газы в кишечнике после овощей, в частности картофеля, образуются из-за наличия в них большого количества крахмалистых соединений. Они замедляют кишечную перистальтику, ослабляют мышечный тонус стенки кишечника. В сочетании с животными жирами картофельный крахмал плохо переваривается, поэтому человека начинает беспокоить вздутие. Картофель предпочтительно запекать или отваривать и употреблять с растительным маслом.

4 Использование репчатого лука в качестве компонента народных рецептов в борьбе с простудой может обернуться метеоризмом. Фитонциды, содержащиеся в луке, раздражают слизистую кишечника, препятствуют синтезу витаминов и ферментов, поэтому в сыром и обжаренном виде лук лучше не употреблять. Полезным считается печеный и бланшированный лук.

5 Пациентам, подверженным метеоризму, желательно отказаться от употребления зеленого болгарского перца в сыром виде, например, в составе салатов. Лучше использовать красный или желтый перец, а зеленый можно тушить, запекать.

6 Привычный для нас редис, другие виды редьки, в том числе популярный дайкон, также способствуют повышенному газообразованию. Наличие в редисе горчичного масла может провоцировать раздражение слизистой кишечника, поэтому этот корнеплод нужно употреблять в ограниченном количестве.

7 Чеснок, также как и лук, нежелательно употреблять в сыром виде при склонности к метеоризму. Можно слегка приправлять им блюда для получения пикантного аромата.

Сопутствуют повышенному газообразованию следующие факторы:

1 переедание на фоне соблюдения овощных диет с отказом от белковой пищи;

2 сочетание овощей с животными жирами (одновременное употребление жареных овощей и жирного мяса);

3 плохое пережевывание пищи;

4 запивание овощных блюд газировкой;

5 заглатывание воздуха при перекусах на бегу;

6 поздний ужин (за 1 час до сна);

7 употребление спиртного и курение.

Вздутие живота от свежих овощей и фруктов можно предупредить, если умеренно их употреблять, правильно готовить и обращать внимание на сочетаемость продуктов. Пациентам, страдающим хроническими патологиями ЖКТ, желательно проконсультироваться в гастроэнтерологом и диетологом. Они рекомендуют, какие овощи можно кушать, если вздулся живот.

Пищевые правила диеты при метеоризме

Для того чтобы не допустить возникновения деликатной проблемы, всегда вызывающей у человека конфуз, следует прислушаться к некоторым рекомендациям гастроэнтерологов по поводу составления меню. Эта патологическая дисфункция, возникающая в кишечнике и приносящая человеку большой дискомфорт, не предполагает употребление одних только легких супчиков и каш.

Выбор продуктов, которые дозволяется кушать страдающему метеоризмом человеку, достаточно велик, поэтому несложно составить из них полноценное и вкусное меню:

  • овощи, за исключением тех, которые запретил к употреблению лечащий врач, можно готовить не только отварными или в виде пюре, но и запеканками или рагу с добавлением нежирных мяса и рыбы;
  • из яиц получается великолепный паровой омлет, в состав которого также можно включить какие-либо разрешенные мясные или рыбные продукты, а также овощи;
  • крупы, рисовая и гречневая готовятся не только в виде жидких кашек или гарниров, но и биточками или запеканками.

Проявив немного фантазии, можно добиться того, что ежедневное меню человека, склонного к метеоризму из-за алиментарных нарушений в еде, станет не только полезным для кишечника благодаря продуктам, предотвращающим повышение процесса газообразования, но и вкусным. Главное, это не допускать даже изредка того, чтобы на стол попали .

продукты вызывающие газообразование в кишечнике. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие , и каковы особенности диеты у людей, склонных к метеоризму?

Лечение вздутия живота и газообразования народными средствами

Вздутие живота и газообразование можно устранить, когда сопоставлены причины и лечение. Воспользуйтесь методами народного врачевания в домашних условиях.

№1. Настой одуванчика

Измельчите высушенные корни одуванчика. Смешайте 1 ст. л. сырья с 0,25 л. охлаждённой воды. Оставьте средство на ночь. Отфильтруйте настой, принимайте по несколько небольших глотков перед каждой трапезой.

№2. Чай с ромашкой

Залейте 0,3 л. кипятка 1 ст. л. сухого сбора аптечной ромашки. Оставьте на четверть часа для настаивания. Отфильтруйте, принимайте по 100 мл. каждые 3 часа в тёплом виде.

№3. Настой тмина

В равных пропорциях возьмите тмин, ромашку и мяту. Всыпьте 2 ст. л. высушенного сырья в термос. Залейте 1 л. кипятка. После 8-часового настаивания принимайте по 80 мл. 5 раз на протяжении дня перед приёмом пищи.

№4. Травяной настой

В одинаковом количестве соедините коренья дягиля, горечавки, аира и высушенные листья мяты. Всыпьте 2 ст. сухого сбора в сотейник. Залейте 0,5 л. горячей воды. Протомите несколько минут, ждите остывания. Отфильтруйте. Выпейте средство за весь день.

№5. Настой крапивы и тысячелистника

При вздутии живота и газообразовании поможет травяной сбор. Учитывая причины и лечение, приготовьте настой в домашних условиях. Возьмите по 50 гр. ромашки, крапивы, тысячелистника. В 0,25 л. кипятка засыпьте 1 ст. л. сбора. Оставьте на полчаса. Пейте по 120 мл. до 5 раз на протяжении суток.

№6. Настой базилика

Возьмите на 0,2 л. воды, прогретой до 95 градусов, 20 гр. высушенного базилика. После 20-минутного настаивания потребляйте напиток, как альтернативу чаю.

№7. Настой полыни

Отправьте в термос 10 гр. высушенной полыни и по 20 гр. тысячелистника, полевого хвоща. Залейте сырьё 1 л. кипятка. Настаивайте полчаса. Принимайте после пробуждения и перед сном по 120 мл.

№8. Настой шалфея и аниса

Залейте 1 л. горячей воды 20 гр. шалфея и такое же количество аниса. Настаивайте в термосе 2 часа. Принимайте на протяжении дня небольшими порциями.

№9. Содовый раствор

Растворите в 0,25 л. негазированной минералки 1 ст. л. соды. Употребите напиток за 1 приём. Такую процедуру разрешается проводить только раз в сутки. Состав качественно очищает кишечник.

№10. Отвар корней петрушки

Измельчите коренья петрушки, возьмите 1 ч. л. Залейте 0,25 л. охлаждённой воды. Засеките треть часа. Отправьте заготовку на плиту. Прогрейте, но не доводите до закипания. Отфильтруйте после остывания. Принимайте по 50 мл. каждый час. Употребите состав за весь день.

Вздутие живота и газообразование – неприятные явления. Изучив причины и лечение, воспользуйтесь проверенными средствами в домашних условиях. Если нет возможности приобрести препараты, обратите внимание на народные рецепты. При ухудшении самочувствия проконсультируйтесь с доктором.

Виноград для малышей и беременных

Малышам виноград не принесет вреда, если его давать по немного. Сначала достаточно 2-х ягод. Косточки и шкурка удаляются. Если в организме ребенка нет изменений, то количество ягод может быть увеличено на 1 или 2 ягоды. Так, порция может быть увеличена до 100 грамм на протяжении суток для ребенка 3-4 лет. После того, как организм привыкнет, можно давать со шкурками, но без косточек. При первых признаках расстройства желудка и появления газообразования следует исключить ягоды из рациона малыша.

Следует избегать излишнего употребления винограда и беременным женщинам. Это может привести к увеличению веса плода. Его полезно употреблять при недостаточном весе.

Виноград вызывает сильное газообразование, что может стать причиной появления тяжести в животе. Специалисты не советуют увлекаться виноградом в этот сложный период, особенно его черными сортами. Может появиться вздутие живота, боль в области сердца и возникнуть удушье.

Употребление винограда не принесет неприятных ощущений, если быть внимательными и вовремя реагировать на малейшие реакции организма на этот полезный продукт.

Народные средства от вздутия живота

5. Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

  • Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

  • Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

  • Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

  • Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

6. Активированный уголь

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Читайте также:  Озимые сорта пшеницы: Граф, Станичная, Таня, Гурт, Антонина, Губернатор Дона, Аскет, Стан и другие

© VVZann/Getty Images

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

7. Имбирный чай

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

© vaaseenaa/Getty Images

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

  • Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

  • Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

  • Процедите чай и пейте его дважды в день.

отвар

© Buenosia Carol/Pexels

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

Вам понадобится:

Вода – 1 стакан

3-4 зубчика чеснока

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

  • Поставьте воду на огонь.

  • Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

  • Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

  • Процедите чесночный отвар.

  • Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасана)

© UV70/shutterstock

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

  • Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

  • Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

  • Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

  • Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

  • Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Поза «горы» (Парватасана)

© DAPA Images/Canva

  • Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

  • Встаньте на четвереньки.

  • Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

  • Грудная клетка тянется к бедрам.

  • Держите позу в течение минуты.

Примечания:

  1. Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

  2. Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

  3. Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

  4. Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

  5. Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

  6. Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Медикаментозная терапия

Уменьшить чрезмерный метеоризм кишечника помогают энтеросорбенты, ветрогонные препараты, прокинетики. К первой категории относятся:

  • активированный уголь;
  • белый уголь;
  • Смекта;
  • Полисорб.

Эффективность адсорбентов основана на их впитывании вредных веществ, токсинов, излишков газов, и поэтому вздутие живота не происходит. Лечебное действие дополняет активизация сокращений пищеварительных органов.

Пеногасители дробят крупные пузырьки газов кишечника на мелкие, что позволяет их всасывать оболочкой пищеварительного органа, быстрее выводить из организма.

На зарядку становись!

Двигательная активность человека может обеспечить частичную компенсацию моторной слабости кишечника. Облегчить состояние при метеоризме, «продвинуть» газы вдоль пищеварительного тракта и ликвидировать запоры поможет ряд простых упражнений.

Упражнение 1 — так называемое брюшное дыхание, когда мягкий массаж кишечника осуществляет диафрагма. Надо медленно сделать носовой вдох, ненадолго задержать дыхание, медленно выдохнуть через рот и на 10 сек задержать дыхание с втянутым животом. Повторить 10 -15 раз.

Упражнение 2 — наклоны. Исходное положение: ноги шире плеч, обе руки подняты. Нагнувшись, на выдохе следует поочередно коснуться руками левой ноги, пола посередине и правой ноги, разогнуться и медленно вдохнуть, поместив руки в исходное положение. Повторить 15 раз. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и стимулирует перистальтику кишечника.

Упражнение 3. Из положения лежа на животе сделать упор на руки, задержавшись в этом положении 5 сек, задержав дыхание. Затем вернуться в исходное положение. Таким образом растягиваются мышцы живота и глубоко лежащие мышцы брюшного пресса, что позволяет вывести лишний воздух.

Упражнение 4. Лежа на спине, следует подтянуть ноги к груди, обхватить колени и удерживать их около минуты. Упражнение обеспечивает интенсивное воздействие на переднюю брюшную стенку.

Упражнение 5. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и максимально расслабить живот. Кончиками пальцев совершать круговые «продавливающие» движения по часовой стрелке.

Снизить брюшное давление и нагрузку на кишечник позволяет даже незначительное снижение массы тела.

Продукты, вызывающие вздутие живота

Вздутие живота обычно наблюдается у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Однако нередко такая проблема может возникать и у абсолютно здорового человека. Чаще всего причиной метеоризма является рацион питания.

Читайте также:  Красный рис — польза и вред, как вкусно приготовить

Отдельные продукты вызывают активное брожение в кишечнике и приводят к усиленному газообразованию .

Рассмотрим подробней, какую пищу следует исключить из своего меню, если вас беспокоит такая неприятность, как вздутие живота.

Основные продукты, от которых пучит живот

При любых болезнях пищеварительной системы, вызывающих образование излишних газов, лечение включает в себя коррекцию меню и режима приема пищи.

Прежде всего, под запрет попадает острая, соленая, жареная и копченая еда. Обязательно необходимо ограничить продукты питания, провоцирующие метеоризм.

К ним относятся:

  • Пища, в составе которой присутствует крахмал. макароны, белый хлеб, сдоба, картофель, кукуруза, бобовые, рис.
  • Клетчатка. В небольших количествах она требуется желудочно-кишечному тракту для нормального функционирования. Но если употреблять слишком много клетчатки (сырые овощи, фрукты, ягоды), возникают сложности прохождения грубых волокон по кишечнику.
  • Кисломолочная продукция. При непереносимости лактозы метеоризм могут вызвать молоко, сметана, кефир, ряженка. В данной ситуации лучше предпочесть зернистый творог. Не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи молочку с зерновыми – крупами, выпечкой.
  • Напитки с газом. Сладкая газировка и квас известны своим высоким содержанием газа. Эти напитки только усугубят проблему с кишечником.
  • Белок. Жирное мясо, рыба, крепкие бульоны при неумеренном употреблении способны послужить причиной вздутия.

Сочетание продуктов питания также чрезвычайно важно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что пищеварение негативно реагирует на: . комбинирование молочной и кисломолочной продукции со всей остальной пищей; употребление свежих фруктов сразу после еды; сочетание бобовых с другой пищей.

  1. комбинирование молочной и кисломолочной продукции со всей остальной пищей;
  2. употребление свежих фруктов сразу после еды;
  3. сочетание бобовых с другой пищей.

Какие меры предпринять?

Полностью отказаться от еды из вышеприведенного списка довольно сложно. Но уменьшить газообразование поможет ряд действенных правил:

  • принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая еду;
  • отказаться от вредностей, вызывающих вздутие;
  • сократить порции и интервалы между приемами еды;
  • использовать тепловую обработку в процессе приготовления каждого блюда: запекать в духовке, варить, тушить, готовить на пару;
  • стараться не разговаривать во время еды #8212; это приводит к нежелательному заглатыванию воздуха;
  • уменьшить употребление соли и специй;
  • ограничить потребление напитков, содержащих кислоты: алкоголь, кофе, чай, фруктовые соки;
  • не употреблять жевательную резинку ;
  • желательны регулярные прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка. Физическая активность в виде плавания, бега, танцев значительно улучшает перистальтику;
  • пить чай или отвары из мяты, ромашки, корня валерианы;
  • избавиться от стрессовых факторов;
  • принимать препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника;
  • в случае постоянного вздутия обратиться к специалисту, чтобы он назначил медикаментозное лечение.

Как быстро устранить вздутие

Если пучит живот, появились дискомфорт и кишечные колики, то снять подобные симптомы поможет одно из следующих средств:

  1. прием адсорбента. например: активированный уголь, полисорб, энтеросгель;
  2. прием таблетки эспумизана, метеоспазмила, но-шпы;
  3. 15-20 минут полежать в теплой ванне;
  4. сделать массаж живота. совершая круговые движения по часовой стрелке, достаточно 10 минут;
  5. использовать упражнение “велосипед”- лечь на спину, поднять ноги и покрутить ими в воздухе, 3 подхода по 5 минут.

Альтернативное питание при метеоризме

Отказаться от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, можно не в ущерб вкусовым качествам здорового питания. Без вреда для здоровья, но с максимальной пользой для организма вводят в рацион:

  1. Каши, приготовленные из рисовой и гречневой крупы. Преимущества – максимально усваиваются кишечником, быстро расщепляются для выведения наружу продукты обмена веществ. Обеспечивают ощущение сытости, положительно воздействуют на слизистый покров ЖКТ. Учитывая обволакивающее воздействие на раздраженный слизистый эпителий кишечника, рисовая, гречневая, геркулесовые каши – лучшие продукты от газообразования.
  2. Фрукты, овощи. Допустимый вид кулинарной обработки – приготовление на пару, гриле, в духовке. Поскольку среди фруктов тоже есть немало раздражителей ЖКТ, важно понимать, какие продукты вызывают газообразование в кишечнике: это кислые яблоки и цитрусовые. Поэтому апельсины, лимоны – запрещены.
  3. Абрикос. Можно употреблять как в свежем виде, так и в запеченном. Пектин – ингредиент этого плода, поможет устранить метеоризм.
  4. Баклажан. Оказывает стимулирующее воздействие на функциональную деятельность ЖКТ. Целесообразно употреблять в запеченном виде.
  5. Сухари. Если они фабричного производства – это продукты, способствующие брожению и повышенному газообразованию из-за высокого содержания искусственных жиров. Поэтому готовить сухари лучше самостоятельно.
  6. Спаржа. Не допускает застоя пищеварительного тракта, вздутия живота. Усиливающие способности этого растения выводить газы, объясняются высоким содержанием клетчатки.
  7. Орехи. Миндаль, грецкий орех – полезные, поэтому допустимы к употреблению. Но иногда врач ставит диагноз, что вздутие брюшной стенки и ухудшение состояния вызвано продуктами, которые пучат живот. В этом случае следует вспомнить, не ели ли вы арахис накануне. Это самый жирный сорт ореха, способный ухудшать качество пищеварения.

Съев потенциально газообразующие продукты питания, можно запить их ромашковым или мятным чаем, что купирует развитие неприятного явления уже на начальном этапе.

Важно! Пить травяные чаи без разрешения гастроэнтеролога или терапевта – запрещено! Экстракты и действующие вещества растений могут вызвать осложнения, если у пациента есть хронические заболевания сердца, щитовидной железы, бронхов. Основанием для ограничения может выступать также сахарный диабет.

Если самостоятельно составить рацион не удается, специалист поможет подобрать оптимальный режим питания, а также его состав. Зная, какие продукты вызывают сильное газообразование и устойчивое вздутие живота, проще планировать меню, получая от питания только пользу.

продукты вызывающие газообразование в кишечнике. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие , и каковы особенности диеты у людей, склонных к метеоризму?