Гречневая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день

Гречка – самый популярный продукт у худеющих людей и приверженцев здорового питания. А еще это крупа дешевая, везде продается, легко готовится. Ее активно используют для снижения веса, но отзывы о гречневой диете весьма противоречивые. Чем недовольны похудевшие люди?

Cosmo рекомендует

Трендовая вещь весны-2020: какую блузку будут носить модницы — бери на заметку!

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

По своей сути гречневая диета — это монодиета , основанная на потреблении только гречневой крупы. Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат , но о разнообразии рациона на время придётся забыть. Однако существуют и более щадящие варианты меню , при которых допускается добавление других продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

Cosmo рекомендует

Противопоказания

Несмотря на серьезную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям и представляет собой множество противопоказаний.

От гречневой диеты в домашних условиях следует отказаться в случае:

  • Беременности и кормления грудью;
  • С диабетом во всех его формах;
  • Гипертония;
  • Любое заболевание желудочно-кишечного тракта;
  • При гинекологических заболеваниях;
  • С язвой желудка;
  • С патологиями кишечного тракта;
  • Нарушение менструального цикла;
  • В случае аллергических или инфекционных заболеваний;
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • При любых заболеваниях в момент обострения.

Гречневая диета для похудения на дней

Монодиета также предполагает приготовление по рецептам, которые будут крайне уместными на гречневой диете. Достаточно просто ознакомиться с ними, и взять на вооружение несколько вариантов, которые позволят сделать неделю диетического питания более разнообразной.

Гречка с кефиром

Сочетание гречки и кефира – это лучший вариант для дневного перекуса или обеда. Приготовление самое простое. Необходимо отдельно приготовить гречневую крупу на воде, затем просто залить ее кефиром. Получается вкусный, разнообразный и питательный прием пищи.

Гречка с курагой и черносливом

Меню на 7 дней должно быть максимально питательным и разнообразным, даже если речь идет просто об употреблении гречки. После ее стандартного приготовления добавляется 3-5 штук чернослива и кураги. Она идеально подходит к гречневой каше, и дополнительно насыщает организм полезными компонентами.

Гречневая диета для похудения на дней

Гречка с овощами для похудения

Если хочется приготовить прием пищи без кефира, к гречке можно подобрать любые вкусные овощи, а именно свежие помидоры, огурцы или баклажаны на пару. Получается сытный, диетический и полезный обед.

Читайте также:  Особенности выращивания и заделки ржи как сидерата на дачном участке

Гречка с соевым соусом для похудения

Соевый соус – это диетический вариант, который идеально сочетается с гречкой. Необходимо просто минимальным количеством заправить кашу, хорошо перемешать, и ее вкус обретет новизну и разнообразие. А именно это и нужно на монодиете. Такой вариант позволит без труда сбросить 7 кг за неделю в домашних условиях, не поддаваясь пищевым срывам.

Заключение

Гречневая диета – действенный способ за короткий промежуток времени скинуть несколько килограммов. В её основе лежит употребление гречки. Существует множество её вариаций. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и желаний. Соблюдать такую диету можно от трёх дней до двух недель.

Заключение

При максимальной продолжительности может уйти до 14 кг. Предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать неблагоприятных последствий. Правильный подход и соблюдение всех рекомендаций позволит достичь желаемого результата.

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Правила соблюдения диеты

Чтобы добиться желаемого результата, соблюдайте ряд правил.

Основы диеты

Чтобы добиться желаемого результата, придется:

  • питаться только разрешенными продуктами;
  • ежедневно выпивать по 2 л воды;
  • соблюдать правила выхода из диеты.

Что следует исключить из рациона

Придется отказаться от десертов, мучного, жирного, жареного, соленого. Добавлять сахар или приправы запрещается.

Правила соблюдения диеты

Допустимые продукты

Кроме гречи могут быть разрешены:

  • кефир;
  • несладкие фрукты (яблоки, апельсины, ананасы);
  • зелень;
  • белый йогурт.

Что можно пить

Допускается употребление воды без газа. Можно пить зеленый чай, травяные отвары.

Некоторые разновидности диеты допускают употребление черного кофе без подсластителя 1 раз в сутки.

Можно ли солить гречку

Соль при диете запрещена. Она стимулирует аппетит, способствует перееданию. Кроме того, соленая пища вызывает задержки жидкости, провоцирует появление отеков.

Овощи

В классической вариации употребление в пищу овощей запрещено. Для менее строгих разновидностей диетологи разрешают добавить:

Правила соблюдения диеты
  • брокколи;
  • цветную капусту;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • томаты;
  • сельдерей.

Сколько гречки можно есть

Суточная норма зависит от разновидности диеты. На монодиете разрешается употреблять любое количество продукта.

При щадящем рационе количество сухой крупы варьируется от 150 до 250 г за сутки. Рекомендуется делить общую массу на 4 равных порции.

Читайте также:  Калорийность круп в сухом и варёном виде

Противопоказания применения монодиеты на гречке

Диетологи настоятельно рекомендуют воздержаться от соблюдения этой диеты тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, язва желудка. Нежелательно соблюдения гречневой диеты, беременным женщинам и кормящим мамам. Стоит аккуратно отнестись к такому способу похудения активным личностям, так как небольшая калорийности приводит к понижению работоспособности.

По теме:

Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Корица и мед для похудения — рецепт, результаты и отзывы

Гречневая диета — меню для похудения

  • 1 Чем полезна диета на гречке?
    • 1.1 На сколько можно похудеть?
  • 2 Меню и рацион на 7 дней
    • 2.1 Рецепты
  • 3 Результаты

Диета на гречке уже давно успела зарекомендовать себя и стать широко востребованной. Эффективность диеты заключается в том, что она выводит воду из организма, улучшает пищеварение и нормализует работу желудка. Правильно составленное меню и рацион питания помогут сбросить лишние кг и при этом не навредят здоровью.

Как правильно худеть на гречке, не нанося вред организму, как ее готовить и в какие часы лучше употреблять, рассмотрим далее в статье.

Правильная гречневая диета – меню на каждый день

Составить меню на неделе при таком питании практически невозможно, так как она предполагает употребление в пищу одного продукта. Но всё-таки возможно некоторое разнообразие:

  • Завтрак – гречка, запаренная кипятком, с добавлением фруктов с высоким содержанием витамина С.
  • Обед – запаренная гречка плюс салат из свежих огурцов или капусты на растительном масле.
  • Ужин – запаренная гречка.

При таком меню организм необходимо восполнять большим количеством жидкости: водой, компотом или фруктовым отваром без сахара. Сахар категорически запрещён, но его можно заменить мёдом. Мёд надо добавлять в кашу или готовить на его основе отвар. И также по возможности гречку заливать на ночь кефиром. Допустимо в течение дня разбавлять кефиром или нежирным йогуртом.

Водная диета для ленивыхВодная диета для ленивых — звучит достаточно странно, на первый взгляд. Боретесь с проблемами …

К монодиете можно добавить 6 дополнительных продуктов

  • кефир (один литр);
  • фрукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоки, грейпфрут;
  • чай зелёный;
  • укроп, петрушка, кинза;
  • мёд (около 1 чайной ложки в день);
  • соевый соус в гречку, чтобы не казалась приторной.

Правильная гречневая диета предусматривает конкретный набор продуктов. Другие продукты следует исключить.

Читайте также:  Рецепт консервированной кукурузы на зиму

Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты:

  • Сухофрукты. В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус. В день можно не более 6 крупных ягод.
  • Лук. Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.
  • Мед. В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.
  • Натуральный йогурт. При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт. Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
  • Растительное масло. Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.

Противопоказания

Гречневая семидневная диета имеет свои противопоказания. Если вы страдаете такими заболеваниями, как гипотония, сахарный диабет, анемия и гастрит, то вам строго запрещено использовать такую методику похудения. Скорее всего, она только усугубит ситуацию. Беременным женщинам и кормящим мамам диету нельзя применять по определению. Эти группы населения, напротив, нуждаются в дополнительной энергии, чтобы заботиться о себе и ребёнке.

Существуют также относительные противопоказания. К ним относятся: депрессия, перенесённые операции, сердечная и почечная недостаточность. Если вы страдаете одним из этих недугов, то вам стоит обязательно проконсультироваться со специалистом по питанию перед применением гречневой диеты. Врач подскажет, можно ли следовать такому плану питания именно в вашем случае. Если да, то он посоветует вам, какую разновидность диеты лучше выбрать.

В целом гречневая диета — хороший способ снижения веса. Обычно такая методика радует худеющего отличным результатом и хорошим самочувствием. Главное, подойти к решению о следовании такому плану питания серьёзно. Необходимо изучить все нюансы, взвесить плюсы и минусы. Если вас интересует эффективный метод избавления от лишних жировых отложений, то рацион на основе гречки отлично вам подойдёт. Рекомендуется выбрать щадящий вариант диеты и проконсультироваться перед его применением со специалистом по питанию. В этом случае ваши риски минимизируются, и вы получите от этого опыта исключительно положительные эмоции.

»

Другое Грузия отдых 2019 цены все включено Читать далее

Другое Что Случилось Почему Нет Настроения Читать далее

Другое От Чего Помогает Барсучий Жир Читать далее

Другое От Синяков Под Глазами Читать далее

Другое Кто Будет Мальчик Или Девочка Таблица Читать далее

Другое Ксения Бородина Дочь Мария Читать далее

Другое Давящая Боль в Грудине Посередине Читать далее

Другое Группа Виагра Новый Состав Читать далее

Другое Шапка и снуд спицами для женщин Читать далееОтличная статья